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葉酸はいつまで摂取すれば良いのか

葉酸はいつまで摂取すれば良いのか

 

妊娠初期から葉酸サプリの摂取を開始した人の場合、初期を超えたら葉酸サプリの摂取を終えても良いのではないかと考える人も少なくありません。

 

ですが、葉酸は、妊娠中は継続して摂取をする事をお勧めします。妊娠初期に葉酸サプリを摂取することで、胎児に、神経管閉鎖障害が起きてしまうリスクを回避できたとしても、妊娠中は、葉酸欠乏症になりやすいですし、胎児は体の中の様々な臓器を作り出している真最中となりますから、細胞を作り出す手助けをする葉酸は、妊娠中には、非常に大切な栄養素となるのです。

 

妊娠をしていない人であっても、葉酸を摂取することで、様々な病気を未然に防ぐことが可能となるとされていますから、出産後も、継続して葉酸サプリの摂取をお勧めします。

 

特に授乳中は、血液を大量に必要としますから、体の中の必要な栄養素が欠けてしまうと、髪の毛がパサパサになってしまったり、皮膚がカサカサになってしまいますし、貧血になりやすくなってしまう事もあります。葉酸を継続して摂取し続ける事で、血液を作り出すための手助けをしてくれますから、栄養素が足りなくなってしまうようなことはありませんし、体に不調も起きにくくなるとされています。

 

妊娠中は、400マイクログラムが必要となる葉酸ですが、出産後の一般成人女性には、その半分の量の葉酸で、1日の必要量に満たしてしまいますから、過剰摂取に注意しながら、継続して葉酸を摂取すると良いでしょう。

 

 

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妊娠中に必要な栄養素とは
鉄分が不足している場合には、鉄分の補給が必要ですし、便秘気味の人は、食物繊維や、乳酸菌の摂取を心掛けるなどをし、普段の食事をバランス良く摂取することに加え、妊娠することで起きてしまう症状を、葉酸サプリなどを利用することで、改善すると良いでしょう。
妊娠中に葉酸が不足すると起こること
葉酸不足は、自分自身では気が付かないうちに起きてしまっている事が多いですから、意識して葉酸サプリの摂取を心掛け、妊娠中を快適に過ごすことができるようにしましょう。
妊娠中に不要な栄養素とは
妊娠中には、葉酸サプリを摂取する人が多く、葉酸の摂取のために、レバーを摂取するという人もいます。 レバーには、動物性の葉酸が豊富に含まれているため、妊娠中に良いと考える人もいるのですが、妊娠中は、動物性の葉酸を過剰摂取してしまうと、奇形を防ぐのではなく、逆に奇形となってしまうリスクが生じてしまうため、お勧めできません。
妊活中の人の葉酸摂取を考える
ですが、妊娠は、早くても気が付く時には、2ヶ月を超えている事になりますし、3ヶ月になってからようやく妊娠に気が付くという人も多くいます。