妊活中の人の葉酸摂取を考える

 

 

葉酸が胎児に必要な時期とされているのが、妊娠3ヶ月までとなっています。
その後も葉酸は胎児を作り出すために有効となるのですが、妊娠3ヶ月までに葉酸を摂取していた女性の場合、神経管閉鎖障害を予防することが出来るとされています。

 

ですが、妊娠は、早くても気が付く時には、2ヶ月を超えている事になりますし、3ヶ月になってからようやく妊娠に気が付くという人も多くいます。

 

3ヶ月ごろ妊娠に気が付き、葉酸サプリの摂取を開始したのでは、神経管閉鎖障害を予防することが出来なくなってしまいますから、妊娠を希望する女性は、妊娠をする前から、葉酸サプリにより、葉酸を摂取しておくことが好ましいとされているのです。

葉酸は、妊娠をしていない女性が、普段から摂取しているからといって、体に不調を与える物ではなく、逆に体の調子を上げる事ができる栄養素となっていますから、男女ともに摂取をした方が良いとされている栄養素です。

 

妊娠すると、更に重要となりますが、妊娠が気が付くのが遅く、結果的に葉酸を体内に取り込むことができなくなってしまい、胎児に奇形が及んでしまっては困りますから、妊娠を希望する場合は、葉酸サプリを継続して摂取しておきましょう。

 

継続して摂取することになると、安い物を選びがちとなってしまう人が多いのですが、できるだけ吸収率が高く、安全な葉酸サプリを選ぶことで、妊娠をした時にも継続して摂取を続けることができますから、製品選びに注意しましょう。

 

 

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妊娠中に必要な栄養素とは
鉄分が不足している場合には、鉄分の補給が必要ですし、便秘気味の人は、食物繊維や、乳酸菌の摂取を心掛けるなどをし、普段の食事をバランス良く摂取することに加え、妊娠することで起きてしまう症状を、葉酸サプリなどを利用することで、改善すると良いでしょう。
妊娠中に葉酸が不足すると起こること
葉酸不足は、自分自身では気が付かないうちに起きてしまっている事が多いですから、意識して葉酸サプリの摂取を心掛け、妊娠中を快適に過ごすことができるようにしましょう。
妊娠中に不要な栄養素とは
妊娠中には、葉酸サプリを摂取する人が多く、葉酸の摂取のために、レバーを摂取するという人もいます。 レバーには、動物性の葉酸が豊富に含まれているため、妊娠中に良いと考える人もいるのですが、妊娠中は、動物性の葉酸を過剰摂取してしまうと、奇形を防ぐのではなく、逆に奇形となってしまうリスクが生じてしまうため、お勧めできません。
葉酸はいつまで摂取すれば良いのか
妊娠初期から葉酸サプリの摂取を開始した人の場合、初期を超えたら葉酸サプリの摂取を終えても良いのではないかと考える人も少なくありません。